[...] i wyprowadzam serię precyzyjnych, mocnych ciosów z różnych płąszczyzn, żeby Go przytłoczyć, rozbić Jego obronę, i ponownie mocno trafić, najlepiej więcej nież raz. Vitek, jako Mistrz HW, oczywiście takiej sztuki nie umie. Widać zresztą było, że brakowału Mu na to siły ciosu, bo Tomasz po każdym zarwaniu ciosu tylko się uśmiechał, brakło [...]
faZe NIE WIEM JAK ALE NIE DOSTAWALEM POWIADOMEN Z TEGO TEMATU.. NAST RAZEM NAPISZ MI POWIADOMKE NA PRIV. PLAN 15 10 5 (CZYLI CYKL 1 ) JEST ZAROWNO NA SILE, NA MASE JAK I NA WYTRZYMALOSC. STOSUJ WIEC GO I DLA KLATY I DLA BICEPSA. SKORO PLANUJESZ POPRAWE SILY WYCISKANIA PROPONUJE POPRAWIC GORNA FAZE WYCISKU. CWICZENIE A: POLOWICZNE WYCISKANIE [...]
[...] ale to nie jest pełne zaliczenie. Jak nie zaliczasz danej liczby powtórzeń to partner podnosi Ci sztange do góry i robisz brakujace powtórzenia w górnej fazie. Dopiero jak zaliczysz pełną liczbe powtórzeń ( w całej fazie nie również górnej ) to bierzesz sie za nastepny ciezar. Im rzadziej dochodzisz do załamania tym lepiej! jak wiesz ze te [...]
Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]
[...] Tor przeszkód podobno jest bez czasu ale trzeba zrobić go dwa razy, no i na koniec wejście na 4m po linie na samych rekach dwa razy z przerwa, a jeszcze jedno podobno jak za dużo kandydatów dojdzie do tego etapu to jeszcze sparingi pomiędzy uczestnikami. P.S. Rozporządzenie z dnia 20 marca 2007 r to chyba po prostu formalność a testy są [...]
Trzeba bylo odrazu pisac ze to ma byc porzadnie zblendowane %-) Moja smakowala (sprobowalem) tak jak wygladala czyli jak czarna kawa z warsterka tluszczu na wierzchu ;-)%-) Ja nie mam nic przeciwko takim pomyslom, w zwiazku z czym sprawdze ten przepis :-)
redcow, Martucca, martaoo4 dzięki za przepisy!! Spróbuję w najbliższych dniach :) 06.10.2011 Dzień jakiś taki z dupy. Na nic czasu mi nie starcza. Ciągle myślę o jedzeniu i jakby tu zrobić aby zjeść go więj. Wciąż za dużo roboty, wracam po całym dniu, ewidentnie za długi czas pracy. Nie wyrabiam się z niczym. Dobrze że w poniedziałek wraca [...]
[...] ogarnęłam, że inaczej miałam prowadzić hantle - tak czy siak muszę to nagrać, żeby sprawdzić czy oby na pewno mam dobry kąt ławeczki. Nagraj - zawsze warto sprawdzić co i jak. 10/12/14 - tutaj Night wskazał trochę inne niż zwykle ułożenie hantelek w drodze do klatki piersiowej, muszę to trochę wyczuć, a przede wszystkim nagram następnym razem. [...]
[...] :-) omar199417- miło mi, że test Ci się podoba :) ja jestem ciekaw bardziej wymiarów, bo jeszcze się nie mierzyłem, a w lustrze to codziennie się widzę, tak więc wiem co i jak, ale Wy jeszcze musicie poczekać na fotki :) ale już w tym tygodniu wszystko się wyjaśni :) Trzymaj kciuki :-D pozdro Dla wszystkich śledzących dziennik jeszcze raz życzę [...]
Po drugie- jak dla kogoś zrobienie 4kg mięcha w 4tyg to lipny wynik to nie wiem na czym wy jedziecie. Gosc się nie zalał, każda partia poszła do przodu, 1cm w bicku w miesiąc to mało wg.was?ja bym chciał tak rosnąc jak na 4tyg dobry wynik, dzięki dla koksa za udostępnienie mu supli i dla ciebie jahaja za dobry test dzięki któremu można było [...]
[...] zrobić truchtem bez przechodzenia do marszu. A były dwa naprawdę długie i wymagające i jeden przed metą, plus kilka mniejszych. Na biegach górskich tak się nauczyłam, że jak podbieg to do marszu żeby oszczędzać siły. Większość biegaczy tak robi. Niestety za dużo czasu tracę na podejściach i nawet na tych łagodniejszych idę zamiast biec, [...]
Eveline - drastyczne ucinanie kalorii jest faktycznie nagminne. Ja się absolutnie z Tobą zgadzam i mimo jakichś wewnętrznych obaw (nie ukrywam), z 1500/1600 wskoczyłam bez żadnej dyskusji na 1900 kcal. Wiem, że to ma sens, że macie rację, że trzeba spróbować wyprowadzić organizm na prostą. Mimo, iż jest szansa, że na początku ja na tym utyję. Ale [...]
[...] Białko: 255,7 g Węglowodany: 304 g Tłuszcze: 97 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Straszny tłok na siłowni bo musiałem pojechać później niż zwykle. Ogólnie jakoś tak dziwnie się ćwiczyło. Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 7 min Push-Press - jakoś [...]
[...] ten był pierwszym z nich. 2. Poprawa kondycji (fizycznej i psychicznej) Odczułam znaczną poprawę kondycji fizycznej, zarówno pod względem ogólnej sprawności, wytrzymałości, jak i siły. Nadal nie ma rewelacji,ale porównując pod tym względem siebie teraz i kiedyś, jest ogromna przepaść Psychicznie osiągnęłam jeszcze więcej, bo: a)same ćwiczenia [...]
[...] obcinać jaj meczom, bo pokazaliśmy wspólnie z Lechem, że nawet najwięksi wrogowie mogą się dogadać w słusznej sprawie. Przed meczem przez kilka dni decyzje zmieniały się jak w kalejdoskopie: jedziemy, nie jedziemy, siedzimy obok Lecha, nie jedziemy, jedziemy, wyjazd odwołany. Na szczęście w nocy przed wycieczką poszła po sieci wiadomość, że [...]
Rafał jak będę tak myślał, że już jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i [...]
[...] trasy samochodem, potem 4h busem. Trochę zeszło. Ale czy było warto? Pytanie retoryczne chyba ;-D Najpierw u Kuby na sklepie, drobne zakupy, a potem polecieliśmy zrobić jakiś tam trening na spontanie ;-D Z Przemkiem i Mariuszem pomachaliśmy jakieś bareczki i łapy. Wiadomo, że nie był to trening wysokich lotów, bo większość czasu przegadana, [...]
[...] musiałem wstać nieco wcześniej, by wykręcić cardio, bo nasze siłownie pozamykane, to też 15km trzeba było podjechać ;-D Za to obudziłem się tak wypoczęty i zregenerowany jak nigdy, no bajka, niedługo na yt nagram materiał, bo testuję pewne schematy i przedstawię fajne fakty ;-D Wczoraj jeszcze wyłapałem fajne promo - moje powerlifty już [...]
Dzięki wielkie Jacek za odpowiedź. Soga odpaliłem wcześniej Raz robiłem redukcję, ale dietę oparłem tylko na białku i tłuszczu + trening na dużych (jak dla mnie) ciężarach + masa aerobów. Węglowodany dawałem tylko przed i po treningu (ale jak potem się okazało i tak za mało). Co jakiś czas robiłem dzień luzu jeśli chodzi o dietę. Wszystko to [...]
Tak naprawde to suma wszystkich czynnikow tworzy calosc, a dieta oczywiscie jest w tym jak najbardziej istotna. Ale mozemy w ten sposob polemizowac tak dlugo. Natomiast mysle ze mozesz sie ze mna zgodzic w tej kwestii, ze tak naprawde w historii tego sportu byli i sa zawodnicy ktorzy sobie swietnie a nawet lepiej radza na weglach np taki ostatnio [...]
Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC
